每个月总要痛经怎么办?这是很多女性朋友的问题，本文中讲解了减轻痛经的方法，不但提高痛经,还能提高其他经期问题，不存在经期问题的女性朋友们就来试试这些减轻痛经的方法。　　1、让身体维持寒冷　　女性的身体最怕冷，如果受凉就更容易产生痛经，这是我们都告诉的，减轻痛经的方法中最重要的一点就是要特别注意御寒，特别是在是在月经期间，不要为了美而穿着得很少。身体温暖了血液循环就不会流畅，并且肿胀的肌肉也不会显得紧实一起，尤其是肿胀和痉挛的骨盆。另外，平时可以喝一些中草药茶或是柠檬汁，再行打算一个热水袋放到小腹部位。

　　2、不要饮酒和咖啡等饮品　　茶、饼干、咖啡、酒、巧克力等饮品中所含咖啡因，咖啡因不会使精神显得紧绷，更加不会减少了经期不适感，所以为了减轻经期呼吸困难，一定防止饮用这些饮品。如果经期更容易经常出现水肿情况，酒精则不会减轻水肿情况。

　　3、身体健康饮食减轻痛经的方法　　一般的家庭饮食有可能无法避免痛经问题，但是可以提高身体的整体健康情况，身体调节的好，痛经问题就不会获得提高。其中的饮食建议就是尽量少不吃过韦斯和太甜的食物，因为这类食物尤其更容易引发胀气，而新鲜的蔬菜、水果、鱼肉等是主要的。

　　4、补足矿物质　　补足矿物质可以提高痛经问题，比如钙、镁、钾都有助减轻痛经。体内钙质充裕的女性比钙质严重不足的女性经常出现痛经情况要较少很多，镁是其中很最重要的成分，它有助身体吸取钙质，所以在经期必要服用钙和镁可减轻痛经。

　　5、美容减轻痛经的方法　　足底有很多穴位，并有与骨盆气路的连接点，松开脚踝两侧凹陷处，之后能起着减轻痛经的起到。方法是用拇指和其他指尖轻捏后，顺着跟腱部位仍然美容至小腿肌肉，一只脚按完了另一只脚，双脚各按几分钟，可以提高月经疼。　　6、瑜伽习　　非常简单的瑜伽动作也可以起着减轻痛经的起到，膝盖倾斜叩头地，躺在脚跟上，上身下转弯，让前额去触碰地面，手臂放到身体两侧并手掌，维持这个姿势，仍然维持到坚决不了了为止。　　6种减轻痛经的方法都可提高经期不适感，留意平时的饮食情况，以及维修身体，才能确实挣脱一系列的经期问题。

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