大脑　　1、把电视机的声音调大，然后整天，5分钟后，把书拿起，看5分钟电视，然后再行整天。反复3次后，想到你忘记多少书上和电视节目的内容。

这样间隔两三个星期做到一次，能协助你提升注意力，强化除去杂念和阻碍的能力。　　2、做到填字游戏是训练大脑的有效地方法，做到不出来不要紧，最重要的是动脑的过程，对强化记忆力十分有协助。　　3、头部的血管不受心脏输入血液的掌控，而不是像手脚的血管那样能自行膨胀展开自我维护。

所以，头发滑的时候不要睡，以免引发头痛。　　4、当你深感大脑很疲乏的时候，用吹风机对着头顶上方的“百不会”穴刮起几分钟，间隔几分钟后再行刮起，重复几次后疲劳感就不会有所减轻。　　眼睛　　5、减轻眼睛疲惫的最佳方式是让眼睛睡觉，方法非常简单极了：当你打电话时，如果不必须读书什么或者写出什么，就把眼睛紧上。　　6、眼睑是眼睛最差的按摩师，特地眨眼并旋转眼球10次，一天反复若干次，有助洗手眼睛并能减轻眼部疲惫。

　　7、游泳是女性朋友最喜欢的运动之一。游泳池中如果没氯会杜绝细菌，但是氯又不会引发结膜炎。所以，游泳的时候不管否将头埋水中，都应当拿着泳镜。

${FDPageBreak}　　8、调整你的电脑显示器，它和你应当维持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应当是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。　　牙齿　　9、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实质上不会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质曝露出来。

而象牙质的颜色较为浅，反而让你的牙齿看起来布满了齿腌。　　10、不是就越抓起就越能把牙齿刷整洁，忽略，不会磨损牙质，引发牙周疾病。最差转用软毛、牙刷头小的牙刷，增加对牙龈的冲击。

　　11、每次进食的时候，别忘了柔和地刷刷舌头。　　12、也许你实在卖大块头的“家庭装”牙膏更加便利合算，但是，如果你或者家人的牙刷力在牙膏的开口上，而没想到这时有口腔疾病，细菌就不会回到牙膏开口处，在家庭成员中之后传播。

所以，还是用于小袋牙膏，以便能常常替换新的牙膏。　　心肺功能　　13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续朝著回头20到30分钟，一周最少2次。

　　14、展开有氧训练强化肺活量，还可以这样做到：当你不吃西红柿或者苹果的时候，大嚼兹咀嚼吧!这两种爱吃的菜果中所含非常丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，磨碎也能磨练肺活量呢。　　15、你一定听闻过夫妻成婚时间宽了，相貌就开始相似一起。

现在，医学研究人员找到了一个更加有意思的现象，成婚时间就越幸的夫妻，血压值也更加相似。有可能是和不吃某种程度的食物，一起忍受某些情绪等因素有关。因此，如果你做到检查的时候找到血压有问题，也一定让你的未婚去做到检查。

　　免疫系统　　16、腋窝是血管、淋巴、神经最少最非常丰富的地方，平时要有意识地多多自我美容腋窝区域，增进血液循环，使各器官充份获得养分和氧气的互相交换，不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提升免疫系统功能也很有协助。　　17、都告诉贫血时要补铁，但是，否贫血应当在去医院做到血液检查后才能确认，意味着凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险性的。

过量的铁对免疫系统的伤害相当大，一定要在医生的指导下服用。　　18、不要以致于就服用“强力”抗生素，免疫系统功能不会在大大的磨练中大大地强化，尽可能用于效力较为很弱的抗生素，以免将长时间的细胞杀掉。　　消化排泄系统　　19、当你紧绷或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，跳动加快，你有可能不告诉的是每当这个时候你的肠子也不会暂停收缩。所以，看在能便利地“便利”的份上，也无法让自己屈服于压力呀。

　　20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决问题，千万千万不要憋尿。${FDPageBreak}　　21、笑吧!因为笑的时候肚皮不会震动，这对肠子有很好的美容起到，能协助消化，让你靠近咳嗽之厌。　　骨骼、肌肉、关节　　22、不要为了节食而过度节食，以免导致营养供应严重不足，造成内分泌紊乱。激素黏液不长时间不会减少骨质的萎缩，对骨骼导致相当严重的损害。

　　23、当你双脚的时候，把重量放到一条腿上，胯骨向一侧引人注目的姿态最损害你的脊背了。应当让身体的重量平均值集中在双腿上。

　　24、下次看电视的时候不准坐着啦!只必须10分钟，就能把全身上下弯曲运动做完。而且，我们大多数人最必须弯曲的是下半身，还包括背部下方、臀部和腿部。　　偷窥地带　　25、千真万确!再行侧重洗手的你，阴道中也不会有大肠杆菌。不过，这些细菌在阴道中时并无大碍，但是一旦从阴道移往到尿道，就不会引起尿道感染。

最差用卫生巾代替卫生棉条。　　26、丁字型内裤再行性感也不要穿。嗯……或者只在“前戏”的那部分段时间穿。　　27、当用润滑剂因应安全套用于时，自由选择水溶性的润滑剂，不要自由选择油性的润滑剂，以免安全套不“安全性”。

　　28、每个月自己检查一次“那个地方”，没什么难为情，如果连你自己都不讨厌自己的身体，怎么会对它十分地关爱呢?睡觉后，躺在床沿边，拿个小镜子仔细观察外阴皮肤，如果找到有深色或者浅色的斑点、小突起等以前没的东西，应当去看妇科。未必一定是因为性或者个人卫生导致的，千万不要怕羞而耽搁了。

　　双脚　　29、有些时候“100%棉”并不等于100%身体健康，比如，纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强劲，却也更容易在吸汗后让双脚冰冷，阻碍血液循环。所以，自由选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的身体健康更加不利。

　　30、维持双脚的坚硬。如果你的双脚是坚硬的，解释你的神经末梢循环较好。常常美容双脚，尤其是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。

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