在健美后，身体不会向大脑收到疲惫和饥饿的讯息，不少人为了填饱肚子，自由选择了错误的食物，内乱不吃东西对身体健康危害，特别是在是在运动之后，错误饮食有可能让健美效果荡然无存。　　经过轻微的健美磨练后，人体热量消耗不少，身体大自然必须补足能量，但这不代表你可以随便喂食。如果你要增肌或者节食，就必须慎重对待健美后的饮食。

　　运动后饮食错误相等没练。　　在健美后，身体不会向大脑收到疲惫和饥饿的讯息，不少人为了填饱肚子，自由选择了错误的食物，内乱不吃东西对身体健康危害，特别是在是在运动之后，错误饮食有可能让健美效果荡然无存。

在健美后，补足一定的卡路里和适当营养很最重要，这必须蛋白质和碳水化合物。不过，含有脂肪和糖类的不身体健康食品必需容许。　　健美后迷信食品　　生冷蔬菜　　在健美过后，予以处置的生冷蔬菜不应喂食。

红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等有可能是身体健康的低脂肪食物，不过不合适运动后不吃，因为这些食品足以补足能量以保持身体健康的新陈代谢亲率。不过，如果你一定要不吃蔬菜，可以加到酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不能用奶油。　　高脂肪快餐　　炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等有可能能很快填饱饥饿的肚子，但在健美后食用，等同于让之前的磨练效果付诸东流。

这些食物中的脂肪无法消化，这不是人们运动后期望看到的情况，运动后必须补足的是糖原，而不是减少身体储存的脂肪。　　${FDPageBreak}　　过韦斯小吃　　薯片或者椒盐饼干等所含过量盐分的小吃，不会减少身体的钾含量，造成完全恢复速度减缓。

钾这种矿物质对细胞活动有最重要起到，比盐里的钠最重要。因为运动流汗，身体早已失去了大量电解质，因此不应因为不吃下含盐过多的食品而消耗过于多钾元素。　　培根烤肉　　适度不吃烤肉是没问题的，但只合适早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不合适。

因为烤肉消化容易，不会阻碍运动后的新陈代谢，因此，不应以鸡蛋之类的食品作为补足蛋白质的选用。　　披萨　　披萨所含过多油脂，特别是在是有香肠等馅料的类型更加不合适运动后食用，不吃一小块才可抵销一次磨练的成果。如果非要不吃面食，可选择全麦面包在、奶酪等。　　健美后迷信甜品　　汽水和果汁　　运动后定会口渴，然而，此时不适合饮用辣的饮料，还包括汽水或者所含果糖的果汁。

在剧烈运动后喝含糖饮料不会起反效果，因为减少新陈代谢，从而妨碍节食。喝运动功能饮料也要留意，只在有必须时饮用，补足萎缩的电解质才可，口渴时更加合适睡觉，可不吃根香蕉补足钾元素。　　牛奶巧克力　　牛奶巧克力含有糖分和卡路里，不是磨练后必须的食品，不吃它的坏处远超过补足能量的益处。白巧克力(含70%以上的香蕉)更为身体健康，可以协助你运动后很快完全恢复，但亦呼吸困难宜多吃。

　　甜食甜品　　甜圈面包等甜品营养不低，却有很高脂肪和热量，虽然运动后必须碳水化合物补足肌肉的“燃料”，但特花生酱或者水果酱的全麦面包更合适。

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